양배추롤&참치두부쌈장 레시피

일품 · 찌기 · 1인분 295kcal

재료

• 밥(150g), 양배추(60g), 참치(캔, 30g),
• 두부(30g), 양파(8g), 파(5g), 마늘(5g),
• 된장(5g), 고추장(2g), 매실청(3g),
• 참기름(1.5g), 깨(1g), 물(8g)

만드는 법

1. 양배추는 손질하여 찜통에 10분간 찐 후 식힌다.
2. 참치는 체에 받쳐 기름을 빼고, 두부는 물기를 제거한 뒤 으깬다
3. 양파와 파, 마늘은 잘게 다진다
4. 팬에 된장, 고추장, 매실청, 다진 양파, 파, 마늘, 물을 넣고 섞어 끓이다가 참치, 두부를 넣고 볶은 뒤 참기름, 깨를 넣는다.
5. 찐 양배추에 밥을 얹어 돌돌 만다.
6. 양배추롤을 적당한 크기로 썰고 참치두부쌈장을 올린다.

영양 정보 (1인분)

싱겁게 먹는 팁

참치와 두부의 고소한 맛과 양파의 단맛으로 설탕을 넣지 않아도 맛있는 쌈장을 만들 수 있어요.

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」(공공데이터). 사진·조리법은 원 자료 그대로이며, 영양 정보는 1인분 기준 원 자료 값이에요.