오징어콩순대 레시피

일품 · 굽기 · 1인분 214kcal

재료

• 오징어 1마리(220g), 옥수수 30g, 귀리밥 50g, 강낭콩 20g
• 당근 20g, 미니파프리카 20g, 피망 20g, 대파 10g, 양파 25g
• 카레가루 25g, 흰후추 1g, 다진마늘 5g, 참기름 15g, 밀가루 15g, 레몬즙 15g

만드는 법

1. 오징어는 내장을 빼서 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후, 다리는 송송 다져주고 레몬즙을 살짝 뿌려준다.
2. 강낭콩은 먼저 삶아준다.
3. 피망, 당근, 양파, 대파, 파프리카는 송송 다져준다.
4. 잘라준 오징어다리는 다진마늘과 살짝 볶아준다.
5. 볼에 귀리밥을 넣고 카레가루를 넣고 모든 재료를 섞어 소 재료를 만든다.
6. 오징어 안쪽에 밀가루를 묻혀주고 소를 채워 팬에 구워준다.

영양 정보 (1인분)

싱겁게 먹는 팁

소금 대신 카레가루를 곁들여 향미를 돋우고, 귀리와 강낭콩을 이용해 식감을 높였다.

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」(공공데이터). 사진·조리법은 원 자료 그대로이며, 영양 정보는 1인분 기준 원 자료 값이에요.