토마토를 곁들인 마늘밥 레시피

밥 · 찌기 · 1인분 428kcal

재료

• 1인분 기준
• [주재료]현미(60g), 백미(30g), 마늘(30g), 토마토(60g)
• [양념] 올리브유(24g), 후추(1g), 파슬리가루(1g)

만드는 법

1. 현미는 1시간, 백미는 30분 동안 불린다.
2. 마늘의 절반은 편으로 썰고, 나머지는 통으로 준비한다.
3. 냄비에 불린 쌀, 마늘을 넣고 물을 맞춰 센 불에서 끓어오르면 중약 불로 줄이고 15분 동안 끓인다.
4. 약한 불로 줄이고 뜸을 들여 마늘밥을 만든다.
5. 칼집을 낸 토마토를 뜨거운 물에 살짝 데쳐 껍질과 씨를 제거하고, 잘게 다진다.
6. 접시에 마늘밥을 담고 손질한 토마토를 올린 후 올리브유, 후추, 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.

영양 정보 (1인분)

싱겁게 먹는 팁

• 마늘, 후추를 사용하여 풍미를 높이고 심심한 맛을 보완했어요 <br>•칼륨이 풍부한 토마토를 사용해서 나트륨 배출을 도왔어요

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」(공공데이터). 사진·조리법은 원 자료 그대로이며, 영양 정보는 1인분 기준 원 자료 값이에요.