새싹참치김밥 레시피

밥 · 끓이기 · 1인분 320kcal

재료

• 재료 파프리카(15g), 파인애플(15g), 달걀(30g), 김(2g), 밥(150g)
• 새싹채소(10g), 참치(12g)
• 소스 저염간장(5g), 마요네즈(2.5g), 설탕(0.5g)

만드는 법

1. 소스를 만든다.
2. 파프리카와 파인애플을 먹기 좋게 썬다.
3. 스크램블 에그를 만든다.
4. 김발 위에 ⅔크기로 자른 김을 놓고 밥을 고루 편 뒤 새싹채소, 스크램블 에그, 파프리카, 기름 뺀 참치, 파인애플을 올리고 소스를 고르게 뿌린다.
5. 반으로 접어 먹기 좋게 썰어 마무리한다.

영양 정보 (1인분)

싱겁게 먹는 팁

보통 김밥에 들어가는 햄이나 어묵 등을 대신해 새싹채소와 파프리카 등 채소를 속재료로 사용해 나트륨 함량을 낮췄다. 또한 파인애플로 달콤한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다.

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」(공공데이터). 사진·조리법은 원 자료 그대로이며, 영양 정보는 1인분 기준 원 자료 값이에요.