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전복영양밥과 부추양념장 레시피

밥 · 끓이기 · 1인분 387kcal

재료

전복영양밥 : 쌀 90g, 전복살 40g, 양송이 버섯 13g, 표고버섯 15g, 당근 15g, 건다시마 5g,물 400g - 부추양념장 : 다시마국물 5g, 부추 5g, 간장 5g, 실파 2.5g, 다진 마늘 2.5g, 참기름 0.5g, 통깨 0.5g

만드는 법

물 2컵에 건다시마를 넣어 다시마국물을 1컵 반 정도를 낸다.
우린 다시마와 전복살은 잘게 다진다.
표고버섯, 양송이버섯, 당근은 0.5~0.7cm 주사위모양으로 썬다.
쌀은 씻어 2와 3을 넣고 다시마국물 1컵 반을 부어 30분 정도 불린 후 밥을 짓는다.
부추와 실파는 다지고 참기름, 다진 마늘, 통깨, 다시마국물, 간장을 넣어 양념장을 만든다.
전복영양밥과에 부추양념장을 곁들인다.

영양 정보 (1인분)

열량	탄수화물	단백질	지방	나트륨
387kcal	77.5g	12.8g	1.9g	459.9mg

싱겁게 먹는 팁

전복은 솔로 살의 표면을 문질러 씻은 후 한손으로 껍데기부분을 잡고 숟가락을 이용해 얇은 쪽에서부터 전복살을 뜨고 푸르스름한 내장과 단단한 이빨을 제거한다. - 전복살을 썰 때는 사선방향으로 놓고 썰어야 미끄러지지 않고 잘 썰린다. - 다시마국물과 간장의 비율은 1:1로 섞어 사용한다

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