현미 고구마 아란치니 레시피

일품 · 튀기기 · 1인분 459kcal

재료

• 고구마(100g), 현미밥(210g),
• 새송이버섯(25g), 당근(25g), 양파(25g),
• 달걀(1개), 파슬리(3g), 빵가루(200g),
• 밀가루(100g), 소금(2g), 후춧가루(1g),
• 식용유(500g)

만드는 법

1. 고구마는 삶아서 식힌 후 으깬다.
2. 새송이버섯, 양파, 당근은 다진 후 후춧가루와 소금을 넣고 팬에 볶는다.
3. 야채가 익으면 현미밥을 넣어 볶은 후 식힌다.
4. 볶은 현미밥은 속에 고구마를 채우고 동그란 모양을 만든다.
5. 밀가루, 달걀물, 빵가루 순으로 묻힌다.
6. 170~180℃ 기름에 튀긴다.

영양 정보 (1인분)

싱겁게 먹는 팁

고구마를 이용해 단맛을 내고, 당 함량이 적은 현미를 사용해 덜 달면서 건강한 한끼 식사용 아란치니를 만들 수 있어요.

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」(공공데이터). 사진·조리법은 원 자료 그대로이며, 영양 정보는 1인분 기준 원 자료 값이에요.