버섯만두찜 레시피

반찬 · 찌기 · 1인분 302kcal

재료

• 밀가루(100g), 시금치가루(10g), 호박가루(10g)
• 백년초가루(10g), 물 (40g),식용유(3g), 소금(0.5g)
• 양파(20g), 양송이버섯(30g), 새송이버섯(20g)
• 표고버섯(30g), 두부(20g), 소금(0.5g), 새우(20g), 마늘(10g)
• 우유(200g), 생크림(20g)

만드는 법

1. 밀가루를 세 개로 나눠 호박가루와 백년초가루, 시금치가루를 각각 넣고 물, 식용유, 소금을 넣어 반죽 한 후 비닐봉지에 담아 1~2시간 정도 숙성 시킨다.
2. 양파, 마늘, 버섯들은 입자있게 다져 준비한다.
3. 두부는 소창을 이용하여 물기를 짜낸다.
4. 새우는 껍질과 내장을 제거하고 다져, 마늘을 넣고 골고루 섞어준다.
5. 다진 채소(②), 으깬 두부(③), 새우 (④)를 넣고 섞어서 만두소를 만들어 준다.
6. 숙성된 만두 반죽(①)을 얇게 밀어 꽃 모양으로 찍어 만두소(⑤)를 넣은 뒤, 반죽을 맞잡아 모양을 만든다. 우유와 생크림을 끓인 뒤 만들어 놓은 만두를 넣고 은근히 찜을 하듯이 익혀 완성한다.

영양 정보 (1인분)

싱겁게 먹는 팁

우유와 버섯, 새우를 넣은 버섯만두찜은 칼슘과 단백질이 풍부하여, 나트륨 함량을 줄여 줄 수 있었어요.

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」(공공데이터). 사진·조리법은 원 자료 그대로이며, 영양 정보는 1인분 기준 원 자료 값이에요.