알콩달콩전 레시피

반찬 · 굽기 · 1인분 176kcal

재료

• 병아리콩 10g, 검정콩 10g, 완두콩 10g, 두부 25g, 빨간 파프리카 5g, 찹쌀가루 10g, 밀가루 5g, 소금 0.3g, 물 2ml, 식용유 10g

만드는 법

1. 파프리카는 콩 크기의 큐브모양으로 썬다.
2. 준비된 콩들은 물에 불린 후, 각각 끓는 물에 삶은 다음 물기를 제거한다.
3. 두부와 삶은 병아리콩을 으깨준다.
4. ③에 밀가루, 찹쌀가루, 소금, 물을 넣어 반죽한다.
5. 반죽에 콩과 파프리카를 섞는다.
6. 팬에 식용유를 두르고, 반죽의 콩들이 잘 보이도록 먹기 좋은 크기로 부친다.

영양 정보 (1인분)

싱겁게 먹는 팁

칼륨이 풍부한 대두류를 사용하여 체내 나트륨 흡수를 줄일 수 있어요.

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」(공공데이터). 사진·조리법은 원 자료 그대로이며, 영양 정보는 1인분 기준 원 자료 값이에요.