조기까스 레시피

반찬 · 굽기 · 1인분 136kcal · #레드와인

재료

• 조기 1마리(250g), 허브크러스트 100g, 흰 후추 1g, 화이트와인 15g, 마늘오일 15g, 전분 15g
• 소스 : 고추장 15g, 저염간장 15g, 화이트와인 15g, 버터 5g
• 다진양파 15g, 흰후추 1g, 마늘오일 15g

만드는 법

1. 다진마늘을 버터에 충분히 볶아준다.
2. 화이트와인을 뿌려주고 소스재료로 소스를 만들어준다.
3. 찜기에 살짝 져 준다. 이때 80% 정도까지만 익혀준다.
4. 쪄준 조기는 와인과 후추로 밑간을 해준 후 전분을 발라준다.
5. 전분를 바른 조기에 허브크러스트를 두툼하게 올려준다.
6. 팬에 기름을 두르고 조기를 한쪽부터 구운 뒤, 뒤집어서 다시 구워주고 소스를 뿌려 완성한다.

영양 정보 (1인분)

싱겁게 먹는 팁

생선을 조림 대신 찜을 사용하여 소금 사용량을 낮추었으며 와인과 양파, 마늘 오일을 소스에 첨가하여 고추장 사용량을 줄이면서 풍미를 높일 수 있었다.

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」(공공데이터). 사진·조리법은 원 자료 그대로이며, 영양 정보는 1인분 기준 원 자료 값이에요.