감귤콩샐러드 레시피

반찬 · 기타 · 1인분 146kcal

재료

• 감귤 20g, 완두콩 8g, 수수 4g, 율무 10g, 병아리콩 20g, 유자청 10g, 치커리 6g, 올리브오일 10g

만드는 법

1. 감귤은 껍질을 제거하고 알을 분리하여 반을 갈라 준다.
2. 치커리는 한입크기로 썰어 준비한다.
3. 완두콩, 수수, 율무, 병아리콩은 하루 전에 물에 불린 후 삶아준다.
4. 삶은 콩은 체에 받쳐 물기를 제거한다.
5. 손질한 재료를 모두 섞는다.
6. 올리브오일과 유자청을 넣어 버무린다.

영양 정보 (1인분)

싱겁게 먹는 팁

콩의 고소한 맛과 감귤의 단맛, 신맛으로 나트륨 사용을 줄였어요.

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」(공공데이터). 사진·조리법은 원 자료 그대로이며, 영양 정보는 1인분 기준 원 자료 값이에요.