차돌박이구이 레시피

반찬 · 굽기 · 1인분 210kcal · #차돌박이

재료

• 재료 연근(30g), 미나리(20g), 오렌지(50g), 오렌지주스(50g)
• 차돌박이(60g), 어린잎채소(10g)
• 홍초물 설탕(5g), 홍초(20g), 물(10g)

만드는 법

1. 연근은 얇게 3㎜ 정도의 두께로 썰어 홍초물에 담가 절인다.
2. 미나리는 연근과 비슷한 길이로 썬다.
3. 오렌지는 껍질은 얇게 벗겨 채 썰고, 과육부분은 반달 모양으로 2조각 썬다.
4. 과육을 오렌지주스와 섞은 뒤 갈아 오렌지소스를 만든다.
5. 팬에 차돌박이를 펼친 뒤 오렌지소스를 조금씩 넣으며 익힌다.
6. 그릇에 연근초절임, 미나리, 어린잎채소, 차돌박이 순서로 담은 뒤 오렌지 껍질과 오렌지소스를 얹어 마무리한다.

영양 정보 (1인분)

싱겁게 먹는 팁

염분이 많은 양념 대신에 오렌지와 홍초를 이용해 상큼한 맛을 살리면서 나트륨 함량을 줄였다

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」(공공데이터). 사진·조리법은 원 자료 그대로이며, 영양 정보는 1인분 기준 원 자료 값이에요.